Die Flut negativer Berichterstattung löst eine „Fight-or-Flight“-Reaktion aus, bei der der Körper sich darauf vorbereitet, entweder gegen die Gefahr zu kämpfen oder vor ihr zu fliehen. Wenn Du jedoch weder das eine noch das andere tun kannst, bleibt der Abbau der freigesetzten Stresshormone aus. 

Durch ständige Wiederholung können gesundheitliche Probleme wie Reizbarkeit, Ängste (bis hin zu Panikattacken) sowie körperliche Beschwerden entstehen. Wenn Du solche Symptome bei Dir feststellst, ist es wichtig, bewusst Medienpausen einzulegen oder Dich auf positive Nachrichten zu konzentrieren, um Dein Stresslevel zu regulieren und Dein Wohlbefinden zu verbessern.

Passiert das nicht, könntest Du immer sensibler auf negative Berichterstattung reagieren und in eine Art Negativspirale geraten.

Welche Rolle die Medien spielen und wie Du sogar den (Google-)Algorithmus ändern kannst

Das Streben nach Sensation und hohen Einschaltquoten führt dazu, dass viel über Katastrophen, Konflikte und Krisen berichtet wird. Zusätzlich verstärken die Algorithmen von Social Media und Google News diesen Effekt, indem sie bevorzugte Seiten und Inhalte immer wieder anzeigen.

Um Dich vor der (unkontrollierten) Flut an schlechten Nachrichten zu schützen und Deine Wahrnehmung im Gleichgewicht zu halten, gibt es verschiedene Strategien, die Du anwenden kannst. Hier sind einige Vorschläge:

• Bewusster Nachrichtenkonsum: Setze Dir feste Zeiten, zu denen Du Nachrichten konsumierst, anstatt ständig auf dem Laufenden zu bleiben.
• Verlässliche Quellen: Konzentriere Dich auf vertrauenswürdige und seriöse Nachrichtenquellen, die eine ausgewogene Berichterstattung bieten.
• Positiv-Nachrichten-Portale: Es gibt Websites und Apps, die sich auf positive Nachrichten spezialisieren. Diese können eine wohltuende Abwechslung zum herkömmlichen Nachrichtenkonsum sein und Dir helfen, auch die guten Dinge im Auge zu behalten.
• Soziale Medien filtern: Passe Deine Social-Media-Einstellungen an, um den Nachrichtenfluss zu kontrollieren. Folge Accounts, die positive Inhalte teilen, ignoriere oder entfolge diejenigen, die überwiegend negative Nachrichten verbreiten und sorge für eine wohltuende Algorithmus-Hygiene!
• Google-Algorithmus beeinflussen: Indem du bei Google und im Google News Feed gezielt mit positiven Nachrichten und Inhalten interagierst – durch deine Suchen, explizite Klicks, längere Lesezeiten, etc. – kannst du den Algorithmus auf optimistischere und erfreulichere Interessensgebiete ausrichten.

Seelsorge! Angebote der evangelischen Kirche 

Wir laden Dich herzlich ein, die vielfältigen Angebote der evangelischen Kirche, speziell unseres Kirchenkreises Obere Nahe, wahrzunehmen – für schöne Erlebnisse aber auch um Sorgen los zu werden. Schau Dich gerne auf unserer ausführlichen Website um: Kirche mit Dir!

Es grüßt Dich herzlich

Jutta Walber