Aber mit ein paar cleveren Tricks kannst Du Dein Ziel tatsächlich erreichen!

Warum das „Warum“ so wichtig ist

Überlege Dir, welches Ziel für Dich den größten Unterschied machen würde. Frag Dich dabei nicht nur „Was will ich tun?”, sondern auch „Warum will ich es tun?” 

Ein Beispiel? 

Stell Dir vor, Dein Ziel lautet „mehr Sport treiben”. Klingt eigentlich gut, oder? Doch warum möchtest Du das? Vielleicht möchtest Du Dich einfach fitter fühlen oder Deine Gesundheit stärken. Dieses „Warum“ gibt Deinem Ziel einen tieferen Sinn und hält Dich motiviert, selbst wenn der innere Schweinehund knurrt.

Hier kommt die SMART-Methode ins Spiel. Damit formulierst Du Dein Ziel klar und konkret. 

• Spezifisch: Definiere, was genau Du erreichen möchtest. Nicht „mehr Sport machen“, sondern „dreimal pro Woche 30 Minuten joggen gehen“.
• Messbar: Lege genau fest, wie viel, wie oft oder wie lange Du etwas machen willst.
• Attraktiv: Dein Ziel sollte Dir gefallen und Dich motivieren. Weißt Du WARUM es Dir wichtig ist? Perfekt!
• Realistisch: Setze ein Ziel, das Du wirklich in Deinen Alltag integrieren kannst. Hier gilt: weniger ist mehr. Fokussiere Dich auf ein, zwei Ziele.
• Terminiert: Setze Dir eine Frist. Bis wann möchtest Du Dein Ziel umsetzen oder eine Routine etabliert haben? 

Der Super-Skill: Mach den Weg spannend!

Der Weg zum Ziel sollte sich nicht wie eine lästige Pflicht anfühlen. Was kannst Du machen, damit der Weg dorthin Spaß macht? 

Zum Beispiel:

• Verlass die Komfortzone schrittweise: Veränderungen brauchen Zeit und Einsatz. Aber keine Sorge – es muss nicht alles sofort perfekt sein. Wichtig ist, dass Du dranbleibst.
• Belohne Dich: Feiere Deine kleinen Erfolge! Nach fünf erfolgreichen Wochen Joggen gibt’s vielleicht ein neues Paar Laufschuhe.
• Etabliere eine Routine: Mach Dein Ziel zu einem festen Baustein in Deinem Alltag - immer zur gleichen Zeit. Dein Körper und Geist gewöhnen sich dann schon bald daran.
• Finde Weggefährt:innen: Such Dir jemanden, die oder der Dich motiviert! Vielleicht eine Freundin oder ein Kollege, mit dem Du zusammen trainierst oder lernst oder kochst ….

Mit Leichtigkeit dranbleiben – Rückschläge sind okay 

Es ist normal, mal aus der Spur zu geraten. Ein verpasster Lauftag oder ein Fastfood-Wochenende bedeuten nicht, dass Du versagt hast. Statt Dir selbst Vorwürfe zu machen frag Dich, warum es nicht geklappt hat, und starte einfach neu. Weitermachen ist wichtiger als Perfektion!

Am Ende geht es nicht nur darum, ein Ziel zu erreichen, sondern auch darum, unterwegs besser zu werden. Jeder kleine Schritt zählt – und jeder Erfolg macht Dich stolz und stärker. Also, worauf wartest Du? Formuliere Dein Ziel, mach den ersten Schritt und bleib dran.

Was wäre, wenn Deine neuen Ziele nicht nur Dir, sondern auch anderen zugutekommen? Ehrenamtliches oder soziales Engagement kann unglaublich sinnvoll und erfüllend sein. Du lernst inspirierende neue Menschen kennen und kannst stolz auf Deinen Beitrag sein. Ist das was für Dich?

Schau Dich bei uns um und melde Dich gern. 

Und vergiss nicht – anderen geht es mit der Einhaltung von Neujahrsvorsätzen genauso wie Dir. Schick diese Tipps also gerne an jemanden weiter, der oder die auch Unterstützung bei den guten Vorsätzen gebrauchen könnte. 

Du schaffst das! 

Es grüßt Dich herzlich

Jutta Walber